ZUMBA(ズンバ)の初心者の方は、初めて体験した時に”難しい”と感じる方が多いです。
特に、慣れていないステップを踏むことに苦戦しがち。
そんなZUMBA（ズンバ）の基本ステップを、動画を見ながら解説！
今回は”レゲトン”から初めてみましょう！
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ZUMBA(ズンバ)初心者がするべき基本ステップ”レゲトン”
ZUMBAを始めたけど、基本ステップが踏めない！
音楽やインストラクターについていけない・・・。
と悩んでいませんか？
それをこのZUMBA初心者ステップ講座で解消していきましょう！！！
ZUMBA（ズンバ）の中にはたくさんの音楽のジャンルが入っています。
基本的には南アメリカを中心としたラテンの音楽がメインですが、フラメンコやベリーダンスなど、全く違う国の音楽が入ることもあります。
ZUMBA（ズンバ）で主に使われている音楽のジャンル
- フラメンコ
- ベリーダンス
- ケブラディータ
- ソカ
- タンゴ
- サンバ
これらの音楽が主に使われています。
あげだしたらキリがないくらい、世界中の音楽を聞くことができます。
では、どうして２つのグループに分けて表示したかというと、最初のグループはインストラクターも最初に習うジャンル４つだからです。
その後、後半のグループ６つを習得します。
それほど、最初の４つの音楽ジャンルが基本になっているということ。
基本ステップを学ぶ上で、上の４つを学ぶことが最大の近道なんです！
ZUMBA(ズンバ)初心者がするべき基本ステップ””
レゲトンはラテン文化圏で演奏されるラテン音楽やダンスのことを言います。
にもいろいろ宗派のようなものもありますが、ZUMBA（ズンバ）は基本的にフィットネスなので、レゲトンの要素を取り込んだフィットネスエクササイズです。
ですので、あまり難しく考えなくて大丈夫です！！
レゲトンは、アメリカ合衆国のヒップホップの影響を受けたプエルトリコ人によって生み出された音楽なんです。
なので、レゲトンの動きにはヒップホップの要素が入っているラテン系のダンスになります。
具体的に音楽と動画を見てみましょう！
レゲトンの音楽
Sin Contrato
Vacaciones
このような音楽がレゲトンです。
レゲトンは8カウント数えると、カウントの１と５にアクセントがきます。
その音をなんとな〜く聞きながら踊ってみると、より音楽も楽しめるようになってくるかも！
ZUMBA(ズンバ)初心者がするべき基本ステップ”レゲトン”
ZUMBA（ズンバ）には様々なジャンルの曲が使用されます。
それぞれのジャンルに４種類ずつのベーシックステップがあります。
こちらではレゲトンのベーシックステップを４つご紹介していきます。
ZUMBA(ズンバ)初心者基本ステップ”レゲトン「２ステップ」”
レゲトンはベースの音をしっかり聞いていきましょう。
２ステップは横に２つ動く動きです。
そこに腰の回旋が入ります。
まずは手の動きと足の動きをそれぞれで練習しましょう。
腰の回旋はお腹に力を入れていないと膝を痛めることもあるので、しっかりとお腹の力でひねっていきましょう！
ZUMBA(ズンバ)初心者基本ステップ”レゲトン「ストンプ」”
レゲトンストンプは前に足を出す動きです。
スタンプを押すように床をプッシュします。
上半身は腰が曲がらないようにしましょう。
手が足と逆に動くので少し混乱しそうになりますが、ゆっくりのテンポから少しずつ上げていきましょう。
レゲトンはダウンのリズムでとることが多いので、お腹の力を抜きそうになります。
そこをグッとこらえて、お腹にしっかり力を入れて動いていってください！
そうすることで動きも綺麗になるし、お腹の引き締め効果も高くなります！
ZUMBA(ズンバ)初心者基本ステップ”レゲトン「デストロイステップ」”
左右に足を出しますが、その時に腰が一緒に動きます。
この時に腰を動かすというよりは、横のお腹でグッと骨盤を持ち上げる感覚です。
お腹に常に力を入れていきます！
タオルで背中を拭くイメージで手は動かすと動かしやすいかもしれません。（笑）
お尻で半円をなぞるように動かします。
お尻をスプーンに例えて、スプーンですくうような感じです。
お腹に力が入っていないとできない動きなので、しっかり力を入れていきましょう！
ZUMBA(ズンバ)初心者基本ステップ”レゲトン「ニーップ」
ニーアップだけ見当たらなかったので、総合的なものが入っているこちらを載せておきます。
膝を持ち上げる動きがニーアップです。
ゆっくりのペースからトライしてみてください。
カウントに合わせた時に、膝が上がっている状態になります。
どのステップも日本では日常的に踏むことはないステップです。（笑）
最初はできなくて当然なので、音楽を楽しむことから初めてみてください。
少しずつ慣れていくと「気づいたら踊れてた！」ということもあります。
ぜひチャレンジしてみてくださいね。
他のジャンルにも挑戦したい方はこちらの一覧があります。
ZUMBA(ズンバ)初心者が最初にするべき基本ステップ４種類！
ZUMBA(ズンバ)初心者がするべき基本ステップ”レゲトン” 応用篇
それでは、基本をしっかり学んだところで！
ちょっと応用編で踊ってみましょう。
「A FILA」Mega Mix 56
「Picky 」ZIN61
「Hasta El Amanecer 」Mega Mix 53
レゲトンでもたくさんの音楽があります。
お気に入りを見つけて、ぜひ楽しんみてください♡
ちなみに、使用される音楽はZUMBAから毎月新曲が発表されています。
どの曲を使うかはインストラクターが決めているので、全部が使用されるわけではありません。
音楽に興味があるよ〜！という方はこちら！
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