ZUMBA(ズンバ)初心者がするべき基本ステップ”メレンゲ”

ZUMBA(ズンバ)の初心者の方は、初めて体験した時に”難しい”と感じる方が多いです。

特に、慣れていないステップを踏むことに苦戦しがち。

そんなZUMBA(ズンバ)の基本ステップを、動画を見ながら解説!

今回は”メレンゲ”から初めてみましょう!

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ZUMBA(ズンバ)初心者がするべき基本ステップ

ZUMBAの中にはたくさんの音楽のジャンルが入っています。

基本的には南アメリカを中心としたラテンの音楽がメインですが、フラメンコやベリーダンスなど、全く違う国の音楽が入ることもあります。

ZUMBAで主に使われている音楽のジャンル

  • フラメンコ
  • ベリーダンス
  • ケブラディータ
  • ソカ
  • タンゴ
  • サンバ

これらの音楽が主に使われています。

どうして2つのグループに分けて表示したかというと、最初のグループはインストラクターも最初に習うジャンル4つだからです。

その後、後半のグループ6つを習得します。

それほど、最初の4つの音楽ジャンルが基本になっているということ。

基本ステップを学ぶ上で、上の4つを学ぶことが最大の近道なんです!





ZUMBA(ズンバ)初心者がするべき基本ステップ”メレンゲ”

メレンゲはラテン文化圏で演奏されるラテン音楽やダンスのことを言います。

メレンゲにもいろいろ宗派のようなものもありますが、ZUMBAは基本的にフィットネスなので、メレンゲの要素を取り込んだフィットネスエクササイズです。

あまり難しく考えなくて大丈夫!!

メレンゲはアフリカとヨーロッパの要素が融合した音楽で、 楽器はアコーディオン、ベースギター、ギロ、タンボーラなどが使用されます。

比較的盛り上がる音楽が多いです。

なので、ZUMBAではウォーミングアップの後1曲目に使われることが多いです。

とか言う私も、かならずウォーミングアップの後はメレンゲを使います。

 

リズムは2拍子の単純なリズムなので、とっても踊りやすい音楽。

時々ヒップホップやハウスなど、他のジャンルの音楽ともリミックスされることもあります。

多くの年齢層に人気があるジャンルです。

 

そう言われても、具体的にピンとこないと思うので、音楽を見てみましょう!





メレンゲの音楽

Nadie Nos Va A Parar

No Voy a Llorar

このような音楽がメレンゲです。

4つのカウントが聴きやすく、リズムに乗りやすいのが特徴です。





ZUMBA(ズンバ)初心者がするべき基本ステップ”メレンゲ”

それでは、メレンゲの基本ステップを見ていきましょう〜!

メレンゲには基本ステップが4つあります。

これをマスターすれば、曲が変わっても同じメレンゲであれば、すぐに踊れるようになりますよ!

ZUMBA(ズンバ)初心者基本ステップ”メレンゲ” 「メレンゲマーチ」

「メレンゲマーチ」からスタートしてみましょう。

歩くときに、体重の乗せ方を変えています。

この動きと同じ動きで、横に移動したり、サイドに足を出したりするだけになります。

 

歩くときに、つま先から足をつけます。

英語で解説されているので、ちょっとわかりにくいんですが。(笑)

ポイントは、「腰をがむしゃらにふらなくて大丈夫だよ」ということです。

膝をしっかり使って歩くことで腰が自然に上下します。

 

膝を伸ばしている方の腰があがるようにします。

この膝と腰の連動がうまくいくようになったら、メレンゲはほとんど完璧に踊れます!

この動きのまま左右に動いたり前後に動くだけなので、この基本を頑張って続けましょう!

 

しかも!!!

他のジャンルにも応用ができるので、他のジャンルを踊るときにも役に立ちますよ!

ZUMBA(ズンバ)初心者基本ステップ”メレンゲ” 「メレンゲマンボー」

さっきのメレンゲマーチの動きのまま、足を前後に出すだけです。

メレンゲマーチをしっかり練習しておけば、足を前後や左右に出しても崩れなくなります。

常に、お腹に力を入れておくと動きやすくなりますよ!

さらには!

ダイエット効果も高くなるので、お腹の力に意識を込めましょう〜!





ZUMBA(ズンバ)初心者基本ステップ”メレンゲ” 「ベトシャッフル」

このベトシャッフルは、ZUMBAを作った創設者ベトが考えた動きです。

なので名前が「ベトシャッフル」。

そのままですね。(笑)

 

このベトシャッフルは、一見難しそうに思いますが「手を左右に出すだけ」です。

この時にお腹に力を入れましょう。

そして、左右手を動かす時に、肩から動かすイメージで動かしてみます。

すると、上半身が自然にくねくねした動きに見えてきます。

 

お腹の力が緩んでいると、手だけで動かしてしまうので、しっかりお腹に力を入れましょう!

ZUMBA(ズンバ)初心者基本ステップ”メレンゲ” 「2ステップ」

最後に「2ステップ」です。

最初に行った「メレンゲマーチ」のまま、横に2つ移動するだけです。

お腹に力をいれて、横に移動してみましょう。

 

この動画はZUMBA公式の動画です。

ちょっと長いですが、見てみてください。

メレンゲの全ステップが入っています。

その中でも、横に2つずつ移動するのが2ステップになります。

 

どのステップも日本では日常的に踏むことはないステップです。(笑)

最初はできなくて当然なので、音楽を楽しむことから初めてみてください。

 

少しずつ慣れていくと「気づいたら踊れてた!」ということもあります。

ぜひチャレンジしてみてくださいね。

他のジャンルにも挑戦したい方はこちらの一覧があります。
ZUMBA(ズンバ)初心者が最初にするべき基本ステップ4種類!





ZUMBA(ズンバ)初心者がするべき基本ステップ”メレンゲ” 応用篇

それでは、基本をしっかり学んだところで!

ちょっと応用編で踊ってみましょう。

「No Es Mentira」Mega Mix 57

「Come Back To Me 」Mega Mix 51

ZUMBAからは毎月新曲が発表されています。

どの曲を使うかはインストラクターが決めているので、全部が使用されるわけではありません。

 

他のジャンルにも挑戦したい方はこちらの一覧があります。

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